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中國時報【陳世宗╱台中報導】

行政院長賴清德2日肯定台中市市長林佳龍與市府團隊對改善空汙的努力！林佳龍對此表達感謝說，台中PM2.5今年前9月平均值已降至19微克，優於全國平均，將持續努力朝15微克目標邁進。盧秀燕競選部發言人張又仁說，民進黨施政都是第一名，市民質疑空汙都是錯？

林佳龍表示，市府獲得行政院環保署與環境聯盟評比第一，這都反映在客觀數據上；目前台中火力發電廠PM2.5排放量，約占台中3大汙染源排放量約15％，市府透過生煤減量、加嚴排放標準等管制措施，這幾年易通辦位置已見成果。

林佳龍說，對抗空汙應是要減汙，不是減電；照他們公投文字描述，減少發電，甚至可能減到相較燃煤汙染更哪裡可以借錢分期付款低天然氣發電量。

張又仁說，中央給中市頒發再多獎項，只要能源政策不改變，空汙就會一直存在。林團隊一再惡意扭曲要求降低火力發電，改以其他能源發電的反空汙公投；甚至恐嚇市民商家，反空汙公投一過就會面臨限電危機，毫不遮掩其獨裁政權心態。

張又仁強調，民進黨面對不利自己的質疑聲音，永遠都是別人錯。盧秀燕質疑數字錯、監察院調查市府減煤數字虛報也錯、審計部說台中市舉債1198億也錯，往後是不是連法院對其不利判決也都有錯！

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【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】Check一下！你的身體可以做操嗎？

開始做「靠腰健康操」之前，必須先檢查你的腰痛情形是否適合做操。倘若腰痛是骨折、脊椎骨髓炎或腫瘤等因素所造成，在這種情況下做操，很可能引發腰部麻痺等嚴重症狀，請務必先進行治療。

3基準＋3要素：請依序仔細評估！

以下是3個判斷基準，請依照順序仔細評估。

① 疼痛範圍：感覺疼痛範圍是否有變化，若範圍變小即改善，若範圍擴大即惡化。

② 疼痛強弱：若疼痛範圍沒有改變，接著請評估疼痛的強弱。當疼痛感稍有緩和即改善，疼痛感變強即惡化。此外，疼痛持續的時間和頻潮霖資產收費方式率也是重要參考依據，較不痛的時間增多、疼痛次數減少即改善；反之，痛的時間變長、次數漸多即惡化。

③ 行動變化：假如疼痛範圍和強弱都沒有改變，最後請從行動力去判別。若感覺走路輕鬆多了、起身不再吃力、變得較能活動自如代表有改善；相反地，如果彎腰、行走越來越困難，就是惡化。

儘管「疼痛範圍」是最優先的判斷基準，尚有3項要素必須一同參考：

① 發炎性疼痛：一旦發炎部位在椎間盤、椎間關節或肌肉，疼痛會遍及整個腰部。

② 神經性疼痛：脊椎神經受到壓迫，會導致腳痛或腳麻。

③ 轉移痛：當椎間盤、椎間關節傾斜或肌肉有硬結時，疼痛會轉移到別處。

從這3項要素去判斷，即使腰部變得更痛，但腿部的疼痛情形若變好就是改善；即使腰變得比較不痛，一旦下肢出現疼痛症狀就是惡化。

「疼痛導航診斷」這樣做！三信信貸

做了10次後仰運動覺得有改善就是「後仰改善型」，接續請順著藍色箭頭做「靠牆後仰操」。如果做了10次後仰運動，症狀不變或惡化時，請順著黃色和紅色箭頭做10次前彎運動，若覺得有改善就是「前彎改善型」，接續請順著藍色箭頭做「靠牆鞠躬操」。

假如做了10次前彎運動，症狀不變或惡化時，請順著黃色和紅色箭頭做10次側邊運動。側邊運動是指，當身體左右兩側的腰痛程度不同時，就做較不痛那側的側邊運動，例如腰部左側較痛就往右側做，若覺得有改善就是「側邊改善型」，接續請順著藍色箭頭做「扭臀操」。

若做10次側邊運動，症狀不變或惡化時，請改做10次較痛那側的側邊運動。假如症狀依舊不變或惡化，代表無法利用體操去改善腰痛，請前往醫院診治。

本文出自蘋果屋出版社《根治腰痛自癒操：復健科醫生首創疼痛導航，教你每天1動作，只要3分鐘，免開刀、免吃藥，永遠不復發！》一書，作者：銅冶英雄。

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